5 vitaminas para la caída del pelo que deberías conocer

No necesitas más tratamientos capilares, el secreto de una melena sana y densa son las vitaminas para la caída del pelo.

Si quieres un cabello brillante, largo y sedoso debes empezar a cuidarlo desde dentro. Tu pelo necesita nutrición, igual que tú.

Los champús anticaida, mascarillas y aceites son un buen complemento para combatir la alopecia pero lo más importante es su darle el “alimento” que demanda.

Descubre en este artículo qué vitaminas debes tomar para frenar la caída capilar y ayudar a que el pelo crezca más rápido.

Qué son las vitaminas para la caída del pelo

Son suplementos alimenticios te aportan los nutrientes que te faltan debido a un déficit en la dieta. ¡Ojo! Esos nunca pueden sustituir una buena alimentación simplemente la completan.

Hoy, casi todos somos víctimas de las prisas y con tanto ajetreo muchas veces nos olvidamos de comer. Te suena lo que digo, ¿verdad?

El estado de salud se refleja en tu pelo. Si está más débil y fino, es posible que le falten nutrientes. Las vitaminas para la caída del pelo pueden ser tu mejor aliado.

Voy a hablarte de 5 vitaminas fundamentales para frenar la pérdida de cabello que debes incluir en tu dieta a partir de “ya”.

Vitamina A: antioxidante e hidratante

• La vitamina A (palmitato de retinol) contribuye al mantenimiento en condiciones normales del cabello y el cuero cabelludo.
• Rehidrata la melena y le aporta brillo y luminosidad. Ayuda a la producción de sebo para hidratar el cuero cabello y mantener el cabello saludable.
• Junto a la vitamina E y el selenio se forma una acción sinérgica que ayudan a mantener la cabellera sana por lo que deben ir siempre juntas.
• Favorece la renovación de las células capilares, elimina las muertas y proporciona un aspecto sano y bonito.
• Evita el envejecimiento celular ya que es un potente tratamiento antioxidante.
• Es una de las vitaminas más valoradas en cosmética debido a sus múltiples propiedades pero a veces estos no son suficientes porque el problema es una carencia alimenticia.
• Está presente en verduras como las espinacas, brócoli, nabo, coles de Bruselas y repollo, en los anacardos y frutos secos…
• Te recomiendo la Vitamina A seca Solgar 5000 UI

Vitaminas del grupo B para evitar la caída y acelerar el crecimiento

Las vitaminas del grupo B mejoran el transporte de oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y esto contribuye a que el pelo crezca fuerte y sano.

De este grupo, las mejores vitaminas para la caída del cabello son la B3 y la B7.

Vitamina B Complex, complejo vitamínico B12, B9 (acido folico) B7 Biotina, B6 B5, B3, B2, B1 e Inositol, es el complemento perfecto para el cuidado integral de tu cabello.

¡No pueden faltar nunca en tu dieta!

Vitamina B3 o niacina

• La vitamina ayuda a prevenir la caída y acelera el crecimiento.
• Frena la pérdida de cabello al tiempo que el aporta brillo y luminosidad.
• Contribuye a eliminar la caspa y es perfecta para controlar el sebo, al fortalecer los folículos y mejora la circulación sanguínea.
• Regenera, repara el cabello, aporta flexibilidad y fuerza.
• Son ricas en esta vitamina las frutas y las verduras.

Vitamina B7 o biotina

• Fortalece el cabello (ver vitaminas para fortalecer el cabello), acelera el crecimiento y ayuda a regenerarlo. Le aporta fuerza y flexibilidad.
• Estimula producción de grasa que se reparte por todo el cabello nutriéndolo en profundidad.
• Regenera los folículos, fortaleciendo el cabello desde la raíz y evitando que se caiga.
• Hidrata el cuero cabelludo, eliminando la caspa y aliviando el picor y la irritación.
• Mejora la circulación sanguínea de la raíz capilar para propiciar el sano crecimiento del pelo con mayor volumen, así es como podemos tener una melena abundante.
• Es uno de los mejores nutrientes para el cuidado del cabello que puedes encontrar en levadura de cerveza, soja, frutos secos y cereales.

Vitamina C, cuida tu salud y la de tu melena

• Mejora la circulación sanguínea de los folículos pilosos, lo que facilita la absorción de nutrientes para un buen y por ende favorece el crecimiento del cabello.
• Es un poderoso antioxidante que favorece la eliminación de los radicales libres que causan el envejecimiento del cabello, volviéndolo frágil y fino.
• La vitamina C es de las mejores vitaminas para la caída del pelo al estimular la producción de colágeno, el principal responsable de un pelo sano y fuerte.
• Favorece la secreción de aceites naturales que hidratan el cabello, evitando que las puntas se abran, así como la sequedad y el frizz.
• Repara el daño capilar y evita que el pelo se rompa fácilmente, además de aumentar su brillo natural.
• Fruta con vitamina C: las fresas, la naranja, las mandarinas, los kiwis, el brócoli, la coliflor, los pimientos, el tahini, etc.
• Mi favorita: Vitamina C GloryFeel

Vitamina D para crear folículos nuevos

• La vitamina D favorece la creación de folículos nuevos. Como ya sabes, con el tiempo se dejan de crear folículos, que es donde crecen las hebras.
• Esta vitamina natural fortalece el cabello y regenera el cuero cabelludo favoreciendo la creación de nuevos folículos donde nacerá el pelo nuevo.
• Es un nutriente que puede evitar la caída del pelo y hacer que este crezca más rápido. La carencia de vitamina D está relacionada con la alopecia.
• Ayuda a reparar el pelo dañado, seco y quebradizo al tiempo que el aporta un aspecto radiante.
• La puedes obtener del sol, los vegetales de hoja verde, las semillas…
• La Vitamina D3 con aceite de oliva virgen de AAVALABS es otra de las vitaminas para la caída del pelo que deberías probar si tu melena ha perdido densidad.

Vitamina E, el antioxidante por excelencia

• Es un potente antioxidante que mejora el crecimiento capilar y ayuda a combatir la alopecia difusa.
• Mejora la circulación de la sangre en el cuero cabelludo, lo que comporta que los nutrientes lleguen correctamente a todos los folículos y raíces.
• La vitamina E proporciona un aspecto suave como la seda. Acondiciona el pelo y lo protege de las agresiones externas.
• Estimula la producción de grasa evitando la deshidratación y que el pelo se reseque.
• Ayuda a reparar las puntas secas y abiertas, evitando que se rompan.
• Las conseguirás en las semillas de girasol, almendras, espinacas, aguacates…
• Vitamina E para el pelo natural de GloryFeel, extraído naturalmente del girasol, va de maravilla y en poco tiempo notarás los resultados.

Causas de la pérdida y fragilidad del cabello

Cada vez son más las personas que se quejan de fragilidad capilar y de caída del pelo. Y no solo los hombres. Son muchas las mujeres que sufren problemas capilares en los últimos tiempos.

¿Las causas?

• Estrés
• La edad
• La genética
• El uso excesivo de productos para el cabello
• Herramientas térmicas
• Factores medioambientales

El Estrés

El estrés, aseguran los expertos, estaría detrás de gran parte de los casos de pérdida de cabello que existen en la actualidad.

¿Te ocurre esto a ti?, ¿notas tu pelo más débil, fino y quebradizo?, ¿has observado que pierdes más hebras de lo normal?, ¿te has visto alguna calva?

Si la respuesta es sí a alguna de estas cuestiones sigue leyendo porque esto te interesa.

La edad

El tiempo pasa para todos por más que intentemos, en vano, engañarle. Y a cada día que pasa tu pelo se vuelve más fino. A mayor edad, menor grosor.

Tu cabellera es más fina y menos densa. ¿Por qué?

Pues porque algunos folículos ya no producen hebras nuevas y esto varía en función de la genética de cada individuo.

¿Ya conoces las vitaminas para el pelo dañado y maltratado?

Las hormonas

Los cambios provocados por la menopausia son los responsables del adelgazamiento, así como de la caída del cabello al disminuir los niveles de hormonas femeninas.

Cuando se pierde mucho peso de golpe es común que el pelo se caiga o se debilite.

Durante el embarazo, aumentan los niveles de estrógeno aumentan y con esto el ciclo de vida de cada hebra capilar. Después del parto bajan de nuevo y también su ciclo de vida. Entonces el pelo se cae para volver al estado anterior.

El estrés y la mala salud también afectan al bienestar de tu pelo que puede volverse grasiento o hasta comenzar a caerse.

A ver, no te vas a quedar calva de golpe peros sin duda tu cabello sufre si tu sufres. ¡Consulta con tu médico si sientes que estás perdiendo pelo debido al estrés.

Herramientas térmicas

Los tintes, secadores con difusor, permanentes, alisados, el sol, la sal, el cloro, la humedad, la contaminación, etc. Todo este maltrato continuado pasa factura a tu melena que acaba por resecarse, debilitarse y romperse.

Poco a poco empiezas a perder pelo hasta que se convierte en un serio problema.

Los suplementos de vitaminas para la caída del pelo han demostrado su eficacia pero no debes olvidar que has de usarlos como un complemento y nunca como un sustituto.

Incluye frutas y verduras en tu dieta, cereales, frutos secos y semillas. Tu salud y la de tu pelo lo agradecerán.

Consulta a un profesional si crees que estás perdiendo mucho pelo. No es solo un problema estético. Puede estar encubriendo un mal mayor.

Y tú, ¿crees que estás tomando suficientes vitaminas?