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Descubre todo lo que la vitamina B6 puede hacer por tu pelo

Vitamina B6 para el cabello

¿Sabes que la vitamina B6 puede ayudarte a frenar la caída del cabello? Esta vitamina contribuye a reducir los niveles de DHT, la principal causa de la la alopecia androgenética.

Junto a la vitamina B3 favorece la producción de keratina, la proteína que aporta el brillo, volumen y suavidad al cabello.

Debes incluir esta vitamina en tu dieta diaria, ya que es hidrosoluble y no se almacena en el organismo pero no está de más completarla con suplementos nutricionales como la vitamina B5 o vitamina B8 para el pelo.

La edad, el estrés, las hormonas, etc. pueden provocar déficit de vitamina 6 es entonces cuando el organismo empieza a demandar un extra.

Contenido

  • 1 Qué es la vitamina B6 y para qué sirve
  • 2 Propiedades y beneficios de la vitamina B6
  • 3 Qué alimentos son ricos en vitamina B6
  • 4 Cantidad diaria recomendada de vitamina B6
  • 5 Suplementos nutricionales de vitamina B6

Qué es la vitamina B6 y para qué sirve

¿Qué vitamina es buena para la caída del pelo?
  • La vitamina B6 pertenece a las vitamina del grupo B relacionadas con el metabolismo celular. Estas se eliminan por la orina razón por la cual debes consumirlas cada día si quieres estar sana.
  • También se le conoce como piridoxina y es esencial para el buen funcionamiento de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas, así como para el desarrollo de muchas partes del cuerpo, entre ellas, el pelo.
  • Esta vitamina participa en el proceso de crecimiento del cabello y una carencia de la misma puede provocar problemas de alopecia difusa o de fragilidad capilar.
  • La piridoxina nutre el cabello desde el interior, acelerando su crecimiento, combatiendo la caía y previniendo su aparición.

Propiedades y beneficios de la vitamina B6

Vitamina B6 propiedades y beneficios

Ayuda en la producción de anticuerpos, favorece el correcto mantenimiento de las funciones neuronales, mejora la producción de hemoglobina, favorece la descomposición de proteínas y controla los niveles de azúcar en la sangre.

Además, ayuda como vitamina para la caída del cabello y mejora visiblemente el aspecto del mismo. Veamos qué puede hacer por tu pelo la vitamina B6.

Beneficios de la vitamina B6 para el pelo

Ayuda a combatir la alopecia, reduce la inflamación, mejora la circulación, favorece la absorción de nutrientes y es buena para acabar con el estrés.

1. Previene la alopecia androgenética

¿Cómo combatir la alopecia androgénica?

El folículo piloso está rodeado de receptores de testosterona y la vitamina B6 se pega a estos reduciendo los niveles de esta hormona (como sabes, la principal responsable de la alopecia androgenética) significativamente.

2. Reduce la inflamación del cuero cabelludo

Inflamación cuero cabelludo tratamiento con vitamina B6

La vitamina B6 ayuda a combatir la dermatitis seborreica, causante de la inflamación en el cuero cabelludo, y esta está directamente relacionada con la alopecia .

3. Nutre el cabello desde dentro

Pelo nutrido y brillante con vitamina B6

Colabora en el proceso de formación de los glóbulos rojos, necesarios para que tanto el oxígeno como los nutrientes lleguen al folículo.

Mejora la circulación sanguínea lo que favorece el crecimiento sano del cabello.

4. Ayuda al crecimiento del cabello

¿Cómo estimular el crecimiento del pelo?

La vitamina B6 ayuda a metabolizar melanina y keratina, dos proteínas fundamentales para la salud del cabello.

El cabello está compuesto principalmente por keratina y es esencial para que crezca.

5. Controla los niveles de estrés

Vitamina B6 estrés

Se sabe que el estrés contribuye a la pérdida de cabello. Pues bien, gracias a la vitamina B6 conseguirás reducirlo, frenando la caída asociada al mismo. También puedes complementar con la vitamina E para el cabello.

Toma 1 cápsula diaria en situaciones de estrés y ansiedad, tu pelo y tu cuerpo te lo agradecerán.

6. Ayuda a desintoxicar el hígado

¿Cómo desintoxicar el hígado rápido y fácil?

Un hígado dañado es otro de los motivos ocultos tras una pérdida significativa de pelo. La vitamina B6 ayuda al hígado a metabolizar las toxinas y a eliminarlas.

Es ideal para limpiar el hígado cuando tomas antibióticos o medicamentos con altos niveles de toxicidad.

Qué alimentos son ricos en vitamina B6

Muchos alimentos contienen vitamina B6 pero para obtener una cantidad suficiente lo más recomendable es seguir una dieta equilibrada y variada.

Hoy, el ritmo acelerado de vida a veces hace muy difícil la ingesta adecuada de nutrientes. Los suplementos vitamínicos se convierten así en la mejor solución para suplir las posibles deficiencias.

¿Qué alimentos contienen vitamina B6?

AlimentoCantidad B6
Germen de trigo1,0 mg
Plátano0,60 mg
Avellana0,60 mg
Nueces0,57 mg
Castañas0,50 mg
Patata asada0,46 mg
Coles de bruselas0.30 mg
Aguacate0,28 mg
Cacahuate0,25 mg
Zanahoria cocida0,23 mg
Zumo de ciruela0,22 mg
Lentejas0,18 mg
Espinaca cruda0,17 mg
Zumo de tomate0,15 mg
Sandía0,15 mg

Cantidad diaria recomendada de vitamina B6

¿Cuánta vitamina b6 tomar al día?
  • Las cantidades de vitamina B6 recomendadas por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) están entre los 0,6mg/día (bebés) hasta los 1,7 mg/día (personas adultas).
  • Las necesidades de piridoxina aumentan durante el embarazo haciéndose necesaria la ingesta de unos 1,8mg diarios.
  • Sus niveles de toxicidad son muy bajos por lo que es posible establece un límite diario en adultos de 25mg/día.
  • ¡Recuerda! Consulta con tu médica o farmacéutica antes de empezar a tomar suplementos vitamínicos.

Suplementos nutricionales de vitamina B6

Existen muchas marcas de vitaminas para el pelo pero hemos escogido este complemento:

Solgar Vitamina B6 son unas cápsulas vegetales de vitamina B6 especialmente pensadas para elevar los niveles de energía, reducir el cansancio, regular la actividad de las hormonas, mejorar la formación de glóbulos rojos, mental sano y beneficiar la salud física y mental.

Solgar Vitamina B6 Mg (piridoxina)
Solgar Vitamina B6 Mg (piridoxina)
Favorece el equilibrio mental y
Fortalece el sistema inmunitario
Ver Precio

La vitamina B6 desempeña un papel crucial en diferentes funciones biológicas, favorece el metabolismo y mejora función psicológica y el sistema inmunitario.

Son veganas, aptas para kosher y halal, no testadas en animales y no contienen sal, gluten, almidón, levadura, trigo, ni derivados lácteos. Tampoco contiene aditivos artificiales.

Si bien la mayor parte de las personas consiguen un nivel óptimo de vitamina B6 se recomienda un suplemento diario durante el embarazo, menopausia, situaciones de estrés… ya que ayuda la regulación hormonal y a la formación de los glóbulos rojos sanos.

Has de tener en cuenta que a medida que pasan los años la dificultad para absorber vitaminas del grupo B es mayor y muchas veces se hace necesaria la ingesta de suplementos.

No debes olvidar que los complementos nutricionales no sustituyen a una dieta variada y equilibrada. Come bien, haz deporte a diario, bebe agua, duerme 8 horas y ¡vive feliz! Este es el mayor secreto de belleza.

¿Qué te ha parecido este artículo?, ¿ya conocías todos los beneficios de la vitamina B6?, ¿tomas regularmente suplementos nutricionales?

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Vitamina B5 para el cabello 03 July 2022 Blog « Beneficios de la vitamina B5 para el pelo ¿Vitamina b8 para que sirve y dónde se encuentra? 07 July 2022 Blog Vitamina B8: qué es y por qué es tan importante para tu pelo »
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Pau Méndez

Licenciada en Filosofía con formación en Estética Aplicada + Marketing y Posicionamiento Web. Profe y redactora SEO. Generacionalmente vengo de peluqueras y aunque me apasiona el tema, me decidí por la docencia.

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