Descubre todo lo que la vitamina B6 puede hacer por tu pelo

¿Sabes que la vitamina B6 puede ayudarte a frenar la caída del cabello? Esta vitamina contribuye a reducir los niveles de DHT, la principal causa de la la alopecia androgenética.

Junto a la vitamina B3 favorece la producción de keratina, la proteína que aporta el brillo, volumen y suavidad al cabello.

Debes incluir esta vitamina en tu dieta diaria, ya que es hidrosoluble y no se almacena en el organismo pero no está de más completarla con suplementos nutricionales como la vitamina B5 o vitamina B8 para el pelo.

La edad, el estrés, las hormonas, etc. pueden provocar déficit de vitamina 6 es entonces cuando el organismo empieza a demandar un extra.

Qué es la vitamina B6 y para qué sirve

• La vitamina B6 pertenece a las vitamina del grupo B relacionadas con el metabolismo celular. Estas se eliminan por la orina razón por la cual debes consumirlas cada día si quieres estar sana.
• También se le conoce como piridoxina y es esencial para el buen funcionamiento de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas, así como para el desarrollo de muchas partes del cuerpo, entre ellas, el pelo.
• Esta vitamina participa en el proceso de crecimiento del cabello y una carencia de la misma puede provocar problemas de alopecia difusa o de fragilidad capilar.
• La piridoxina nutre el cabello desde el interior, acelerando su crecimiento, combatiendo la caía y previniendo su aparición.

Propiedades y beneficios de la vitamina B6

Ayuda en la producción de anticuerpos, favorece el correcto mantenimiento de las funciones neuronales, mejora la producción de hemoglobina, favorece la descomposición de proteínas y controla los niveles de azúcar en la sangre.

Además, ayuda como vitamina para la caída del cabello y mejora visiblemente el aspecto del mismo. Veamos qué puede hacer por tu pelo la vitamina B6.

Beneficios de la vitamina B6 para el pelo

Ayuda a combatir la alopecia, reduce la inflamación, mejora la circulación, favorece la absorción de nutrientes y es buena para acabar con el estrés.

1. Previene la alopecia androgenética

2. Reduce la inflamación del cuero cabelludo

3. Nutre el cabello desde dentro

4. Ayuda al crecimiento del cabello

5. Controla los niveles de estrés

6. Ayuda a desintoxicar el hígado

Qué alimentos son ricos en vitamina B6

Muchos alimentos contienen vitamina B6 pero para obtener una cantidad suficiente lo más recomendable es seguir una dieta equilibrada y variada.

Hoy, el ritmo acelerado de vida a veces hace muy difícil la ingesta adecuada de nutrientes. Los suplementos vitamínicos se convierten así en la mejor solución para suplir las posibles deficiencias.

¿Qué alimentos contienen vitamina B6?

Alimento	Cantidad B6
Germen de trigo	1,0 mg
Plátano	0,60 mg
Avellana	0,60 mg
Nueces	0,57 mg
Castañas	0,50 mg
Patata asada	0,46 mg
Coles de bruselas	0.30 mg
Aguacate	0,28 mg
Cacahuate	0,25 mg
Zanahoria cocida	0,23 mg
Zumo de ciruela	0,22 mg
Lentejas	0,18 mg
Espinaca cruda	0,17 mg
Zumo de tomate	0,15 mg
Sandía	0,15 mg

Cantidad diaria recomendada de vitamina B6

• Las cantidades de vitamina B6 recomendadas por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) están entre los 0,6mg/día (bebés) hasta los 1,7 mg/día (personas adultas).
• Las necesidades de piridoxina aumentan durante el embarazo haciéndose necesaria la ingesta de unos 1,8mg diarios.
• Sus niveles de toxicidad son muy bajos por lo que es posible establece un límite diario en adultos de 25mg/día.
• ¡Recuerda! Consulta con tu médica o farmacéutica antes de empezar a tomar suplementos vitamínicos.

Suplementos nutricionales de vitamina B6

Existen muchas marcas de vitaminas para el pelo pero hemos escogido este complemento:

Solgar Vitamina B6 son unas cápsulas vegetales de vitamina B6 especialmente pensadas para elevar los niveles de energía, reducir el cansancio, regular la actividad de las hormonas, mejorar la formación de glóbulos rojos, mental sano y beneficiar la salud física y mental.

La vitamina B6 desempeña un papel crucial en diferentes funciones biológicas, favorece el metabolismo y mejora función psicológica y el sistema inmunitario.

Son veganas, aptas para kosher y halal, no testadas en animales y no contienen sal, gluten, almidón, levadura, trigo, ni derivados lácteos. Tampoco contiene aditivos artificiales.

Si bien la mayor parte de las personas consiguen un nivel óptimo de vitamina B6 se recomienda un suplemento diario durante el embarazo, menopausia, situaciones de estrés… ya que ayuda la regulación hormonal y a la formación de los glóbulos rojos sanos.

Has de tener en cuenta que a medida que pasan los años la dificultad para absorber vitaminas del grupo B es mayor y muchas veces se hace necesaria la ingesta de suplementos.

No debes olvidar que los complementos nutricionales no sustituyen a una dieta variada y equilibrada. Come bien, haz deporte a diario, bebe agua, duerme 8 horas y ¡vive feliz! Este es el mayor secreto de belleza.

¿Qué te ha parecido este artículo?, ¿ya conocías todos los beneficios de la vitamina B6?, ¿tomas regularmente suplementos nutricionales?